Здоровая осанка у ребенка. Как приучить ребенка держать прямую осанку

Здоровая осанкаЗдоровая осанка, пожалуй, самая большая проблема, особенно когда начинаются школьные занятия. Чтобы ребенок привык сидеть и ходить с ровной спиной, лучше всего начинать игровые занятия ещё в дошкольном возрасте. И, конечно же, попробуйте вовлечь своего ребенка в увлекательную, здоровую игру. Вот несколько простых примеров, которые более эффективно заменять любые строгие указания.

Кукла и её кукловод

Нарисуйте ребенку образную ниточку, от макушки до копчика. Пройдитесь легким касанием пальцев по позвоночнику со словами «ниточка растет-растет и вырастает». Поиграйте с ребенком так, будто бы вы тяните ниточку вверх, и у него поднимается ручка; вы тянете ниточку вправо, и он наклоняется, как кукла; вы отпускаете ниточку, и у него опускается голова; а уже потом вытяните ниточку высоко-высоко и предложите ребенку выпрямить спину. Пусть сначала с вашей помощью, а потом с помощью воображения малыша макушка будет тянуться вверх, нос не будет клевать, а плечи и грудь расправляться (можно провести ассоциацию с роботом или принцессой). Когда он привыкнет к этой игре, достаточно будет просто сказать «ниточка высоко-высоко», и ребенок сразу же выпрямит спину.

Здоровая осанка с помощью воображаемого магнита

Эта игра не только познакомит ребенка с ощущением ровной спины, но и является физическим упражнением по укреплению мышц спины. Предложите своему ребенку поиграть в магнит. Пусть он представить, что стена намагничена и притягивает его. Ему потребуется подойти к стене спиной и прислониться к стене всем телом – затылком, плечами, ягодицами. В таком положении необходимо немного присесть и пробыть около минуты. Затем встать, не отрываясь от стены. Для достижения результата «волшебный магнит» должен манить к себе три раза в день.

Канатоходец – упражнение для поддержания прямой осанки

Для этого упражнения представьте, будто вы идете над пропастью по канату. С какой целью – вы можете придумать вместе (то ли за волшебной палочкой, то ли через речку). Главное – это упражнение. Для того чтобы удержать равновесие на канате ребенку необходимо одновременно сделать мах левой ногой и правой рукой семь раз, после этого повторить это упражнение с точностью до наоборот: делать мах правой ногой и левой рукой, также семь раз. Выполняйте упражнение вместе с ребенком, тогда это превратится не только в зарядку, но и в совместную игру.

Солнечные батарейки

Предложите ребенку подзарядиться солнечной энергией для веселых дальнейших игр или для более успешного решения домашней работы. Для этого необходимо сложить ладони вместе, после чего их следует опустить перед собой, прижав ребрами к телу.

В таком положении необходимо плавно поднимать руки вверх, не размыкая при этом ладоней. При выполнении этого упражнения должны сгибаться только локти, а плечи нужно стараться не задирать. После этого следует опустить руки также, не размыкая ладоней. Для полного заряда необходимо поднять и опустить руки десять раз.

Помните, что здоровой осанке способствует здоровая атмосфера. Очень часто сутулость и плохая осанка является признаком накопленного напряжения, зажима и каких-то внутренних комплексов, неуверенности в себе. В таком случае не нужно активно пытаться поговорить с ребенком, но нужно присмотреться к его окружению в школе к его взаимоотношениям с членами семьи, с друзьями, с самим собой. При чутком наблюдении каждый родитель обязательно найдет причину и сможет помочь ребенку справиться с трудностями.

Автор: Марина Абаджева

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>