Упражнения на сохранение гибкости у детей

Тянем потянемДанную детям от природы подвижность можно и нужно развивать и закреплять специальными упражнениями. Милые карапузы, как заправские йоги, с легкостью закидывают ножки далеко за голову, сворачиваются в клубочек, складываются пополам.… Как бы мы взрослые не изнуряли себя в фитнес-клубах и тренажерных залах, такие акробатические высоты не для нас. Объясняется все очень просто – детские косточки еще слишком мягкие, частично состоят из хрящей, а суставы очень подвижные (иначе как бы кроха мог находиться несколько месяцев в позе зародыша?!)

С каждым годом скелет ребенка становится все более прочным и… все менее гибким, примерно к 18 годам он окончательно сформируется. Сохранить на всю жизнь удивительную детскую гибкость практически невозможно, хотя примеров гуттаперчивых взрослых людей в нашей жизни довольно много (спортсмены, артисты балета, йоги и т.д.). Но все они достигли мастерства благодаря ежедневным  изнурительным тренировкам. Кстати, женщины сохраняют эластичность костей и суставов гораздо, дольше, мужчин – так природа помогает потенциальным мамам выносить и родить ребенка.

Как же быть, если звезду балета или спорта из своего малыша вы делать не планируете, а сохранить у него (хоть частично) эти замечательные качества хочется?

Прекрасно развивают ловкость и гибкость танцы, занятия йогой и ушу и, конечно, физкультура. А самый доступный способ – гимнастические упражнения с ребенком в домашних условиях. Этот комплекс упражнений вы может прочитать ниже. Но прежде чем приступить к упражнениям на гибкость и растяжку, нужно подготовиться, «разогреется». Например, проведите для начала обычную зарядку, просто походите по комнате, сделайте 2-3 глубоких вдохов-выдохов. Первыми выполняются упражнения из положения, стоя, затем сидя и в завершении – из положения лежа.

Малышу не должно быть больно ни в коем случае! Если ребенок жалуется на дискомфорт, занят, он пока не готов к полному выполнению данного упражнения. Не торопитесь, при регулярных занятиях кроха постепенно научится доводить упражнения до конца. Согласитесь, найти 15 минут в день на такую домашнюю гимнастику вполне под силу каждой маме.

Автор: Александра Ермолаева

Упражнения на гибкость для ребенка

Я прилип

упражнения Я прилипСуть их состоит в следующем: стоя прямо, ноги расставив на ширину плеч, малыш делает приседание и, наклоняясь вперед, касается ладонями пола между ножками. Потом ребенок должен медленно выпрямить ноги, а ладошки при этом останутся у него «прилипшими» к полу. Такое приседание желательно повторить 4-5 раз.

Капризная кошечка

Упражнения капризная кошечкаУпражнения выполняются, стоя на коленях, руки при этом нужно поставит впереди, чуть дальше от ножек. Ребенок медленно прогибает спинку, как кошечка, когда ластится к хозяину. А затем так же медленно выгибает спинку дугой и опускает голову вниз – как это делает кошка, когда сердится. Упражнение следует повторить 5-6 раз.

Лебеди и лебедушки

лебеди и лебедушкиРебенок ложится на живот, руки вытягивает вверх. Мама встает над малышом, примерно на уровне бедер ребенка, ноги врозь. Медленно поднимает малыша вверх, держа его за руки. Животик не должен отрываться от пола, а спина должна прогнуться, но так, чтобы ребенку не было больно. Приподняв малыша, мама слегка покачивает его за руки 5-6 раз, а затем медленно опускает в исходное положение.

Корзиночка

корзиночкаРебенок ложится на животик, не много раздвинув и согнув ножки. Затем малыш обхватывает их руками и старается вытянуть вверх, не выпуская из рук. Вов время этого упражнения плечи колени должны подниматься и отрываться от пола. Вот какая корзиночка получилась – в нее можно даже игрушку посадить!

Вот какие ножки!

Вот какие ножкиМалыш садится на коврик, левая рука упирается в пол сзади. Правой рукой ребенок берет левую ногу за стопу и выпрямляет ее вверх перед собой. Потом положение меняется – правая рука сзади, а левой рукой малыш берет правую ножку. Важно постараться выпрямить ножку до конца, посмотреть – вот какая она красивая!

Тянем-потянем

Тянем потянемМама и малыш садятся на коврик друг напротив друга, ноги расставлены как можно шире. Стопы ребенка упираются в мамины. Теперь они берутся за руки и тянут друг друга вперед-назад, делая при этом как можно больший наклон. Чтобы разнообразить это упражнение, во время его исполнения можно чередовать быстрый и медленный темп. Получится еще веселее!

Ванька-встанька

ванька-встанькаМалыш садится на коврик, ровно держит спинку, согнул ножки, стопы прижал друг к другу и держит руками. Колени разведены в стороны. В этом положении ребенок начинает раскачиваться то влево, то вправо, как ванька-встанька. Только, чур, не падать!

Похожая информация:

4 комментария к “Упражнения на сохранение гибкости у детей

  1. Марийка

    Хорошо, очень хорошо, спасибо за чудесные упражнения! Обязательно начну заниматься со своей девочкой :-)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>