Стартуют малыши! Упражнение для детей трехлетнего возраста

упражнения плыла, качалась лодочкаУпражнения этого комплекса предназначены для трехлеток. Но они наверняка понравятся и деткам постарше. Похоже, у наших подросших карапузиков где-то скрыты потайные «моторчики» – до того они подвижны и неугомонны. Ощущение владения собственным телом вызывает у 3-4-летних озорников желание вновь и вновь испытывать свои силы опытным путем. Кроме того, в этом возрасте пока еще сохраняется удивительная «детская гибкость». Вот и карабкаются юные исследователи, куда повыше да поопаснее… Как же родителям направить эту безудержную энергию в правильное русло и сделать физическую нагрузку более полезной?

Пока еще ручки ребенка недостаточно сильные, использовать гимнастические палки и обручи не имеет смысла – малыш не сможет их держать даже несколько минут и наверняка быстро устанет. Поэтому наиболее подходящим дополнением к зарядке будет не слишком громкое и не очень быстрое музыкальное сопровождение.

Комплекс упражнений, предложенный тренером-преподавателем по спортивной гимнастике Верой Ивановной Капустиной, подойдет для активных ребятишек, начиная с 3 лет. Мама, папа, старшие сестры и братья тоже могут принимать участие в выполнении этих заданий и подстраховывать малыша. Не забудьте продумать заранее, в какой одежде ребенок будет заниматься: она не должна стеснять его движения и быть слишком теплой. Приготовьте также чешки и мягкую подстилку или коврик на пол. А также проследите, чтобы кроха каждое задание выполнял спокойно, размеренно, дышал глубоко и ровно. Никаких болевых ощущений он испытывать не должен! Если все перечисленные правила учесть, то выполнение таких упражнений и общение с родными людьми станут для малыша особо приятным и радостным занятием, и он с удовольствием будет просить повторить гимнастику и наследующий день.

Автор: Александра Ермолаева

Упражнение для малышей

Аленушка

Ребенок стоит на коленях, вытянув вперед прямые руки. Затем садится вправо, а руками плавно взмахивает в левую сторону. После этого малыш возвращается в исходное положение и садится влево, а руками взмахивает в левую сторону. После этого малыш возвращается в исходное положение и садится влево, а руками взмахивает вправо.

упражнение Аленушка

«Бутончик» раскрылся

Малыш сидит, выпрямив спинку, ноги разведены в стороны, подошвы соединены вместе. Ребенок обхватывает руками стопы и наклоняется к ним как можно ниже, стараясь коснуться лбом. Затем садится в исходное положение и обязательно выпрямляет спинку.

упражнения бутончик раскрылся

«Плыла, качалась лодочка»

Кроха лежит на животе, ноги и руки вытянуты. Мама садится на колени сбоку (лицом к ребенку) и подсовывает свои руки под его ручки и ножки. Затем малыш поднимает их одновременно над полом, а мама потихоньку раскачивает кроху, как лодочку на воде. Выполняя упражнение, ребенок должен держать ноги вместе.

упражнения плыла, качалась лодочка

Отжимание для малышей

Кроха стоит на четвереньках (ноги вместе), спинку держит ровно. Отводит правую ножку (не разгибая) в сторону, опускает ее на пол и в этом положении отжимается от пола 2-3 раза. После чего возвращает ее на место и отжимается, отведя в сторону левую ногу.

отжимание для детей

«Почешем ушко!»

Малыш сидит на полу, согнув ноги и разведя их в стороны, подошевки – вместе. Берет руками правую ногу и пытается достать ею правое ушку, затем левой ногой пытается «почесать» левое ушко.

упражнение почешем ушко

«Качели»

Ребенок ложится на живот и руками крепко держится за ножки. Папа встает над ним, берется за ручки крохи, осторожно поднимает его над полом и раскачивает, как качели (3-4 раза), после чего опускает малыша для отдыха. Затем повторяет упражнение еще один-два раза. Высоко над полом поднимать ребенка не надо!

упражнение качели

«Смешные гномики»

В этом упражнении взрослые не принимают участия, но обязательно подстраховывают ребенка, чтобы он не «клюнул» носом в пол. Малыш стоит на коленях. Правой рукой захватывает правую ногу и несколько раз прижимает ее к ягодицам, то же самое проделывает с левой ногой. Это разминка! После нее ребенок должен постараться одновременно держаться за обе ножки, выпрямить спинку и сохранить равновесие. Обычно в таком положении дети не стоят на месте, а начинают смешно семенить, стоя на коленях.

упражнение смешные гномики

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>