Как избавится от напрасного сожаления. Психологические приёмы

Избавиться от сожаленияСожаления о прошлом часто мешают жить настоящим и планировать будущее. Мы как будто застываем в одной точке, раз, за разом прокручивая прошлые ошибки и неудачи. Многие люди попадают в ментальную ловушку: «Вот если бы я тогда…» или: «Эх, не стоило мне делать этого…» Может быть, и не стоило, но что толку сейчас жалеть о прошлом? Возьмите на вооружение психологические проёмы, которые помогут вам избавиться от напрасного сожаления и двигаться дальше.

Рационализация сожаления

Одна из причин, которые мешают нам забыть о прошлых ошибках, это чувство вины и стыда. Кажется, будь я чуточку умнее, внимательнее и предусмотрительнее, ошибки можно было бы избежать. А так ли это на самом деле?

Предположим, на волне кризиса ваше предприятие закрылось, вы сидите без работы, бегаете по бесконечными собеседованиям и жалеете, что не уволились сами ещё два года назад. Теперь попробуйте вспомнить, действительно ли вы пропустили тревожные сигналы, или ваше руководство вполне профессионально скрывало факты до последнего момента. Да вам даже зарплату платили в срок! Как тут понять рядовому сотруднику, что фирма находится на грани банкротства? Вам не за что казнить себя! Чтобы принять правильное решение, вам не хватило информации, но это не ваша вина.

Бесценный опыт

Один умный человек сказал однажды: «Ваш лучший учитель – ваша последняя ошибка». Попробуйте посмотреть на свои неудачи именно с этой стороны. Чему вы в результате научились? Скажем, вы одолжили подруге крупную сумму денег. А сейчас вы потеряли и деньги, и подругу. Зато теперь вы точно знаете, что больше не попадёте в ту же самую ловушку. На просьбу одолжить деньги вы уже сможете спокойно, но твердо сказать: «Прости, но я не даю в долг, у меня есть на этот счёт печальный опыт». Возьмите лист бумаги и по пунктам выпишите все, чему научились в результате сделанной ошибки.

Гиперболизация

Вам знакома фраза: «Спасибо, что взял деньгами»? Это попытка поблагодарить Бога, что он не наслал худших несчастий, чем банальная потеря денег. Вот так же и вы попробуйте сказать спасибо Вселенной, что уберегла вас от более серьёзных неприятностей. Попытайтесь гиперболизировать ситуацию, довести её до абсурда. Вы недоглядели и при переезде потеряли коробку с зимней обувью? Спасибо, что только одну коробку! Спасибо, что коробку с обувью, а не сумку с документами! Спасибо, что потерялась обувь, а не собака, иначе дети были бы безутешны. И далее в том же духе. Представьте самый пессимистичный расклад событий и порадуйтесь, что дёшево отделались.

Товарищи по несчастью

Когда мы сожалеем о прошлом, нам часто кажется, что только с нами, глупыми, рассеянными, невнимательными Машами-растеряшами, могло такое случиться. Ничего подобного! На свете полно людей, которые совершали такие оплошности. Сомневаетесь? Тогда попробуйте рассказать свою историю в большой компании. Обязательно начните её со слов: «Такое могло случиться только со мной!» Вот увидите – вам тут же приведут массу примеров похожих историй. Непременно найдётся какая-нибудь «двоюродная сестра жена нашего соседа по даче», которая, так же как и вы, однажды неплотно завернула крышку кофеварки, а потом отмывала кофе со стен и потолка. А другая «подруга первой жены моего второго мужа» тоже как-то пофлиртовала в социальных сетях с бывшим одноклассником, забывала почистить историю сообщений, а потом имела крайне неприятный разговор с супругом.

Прощение

И наконец, самый сложный шаг – вам нужно простить себя за совершенную ошибку. Вы сделали все, что могли, вы провели работу над собой, и вообще вы не одна такая – вон, сколько людей наступили на те же самые грабли! А самое главное – вы человек, вы не можете быть безупречны во всем, и не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому встаньте перед зеркалом и громко, чётко скажите: «Мне не в чем себя винить, я прощаю себя за невольную ошибку». Повторите это несколько раз. Если нужно, произносите эти слова несколько дней подряд.

Ваша задача – перестать злиться на себя и почувствовать, что прошлые ошибки и неудачи больше не имеют над вами никакой власти.

Поймав себя на мысли, что сожалеете о событиях прошлого, вспомните хороший совет: не пилите опилки. Ничего изменить уже нельзя и все, что остаётся – жить дальше. Лучше тратьте своё время на планирование будущего – оно впереди!

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>