Рекомендации сохранения хорошего здоровья при сезонных изменениях времён года

Сезонные рекомендацииЧтобы сохранить хорошее здоровье в течении всего года необходимо соблюдать рекомендации сохранения хорошего здоровья и жить в полной гармонии с природными циклами, каждый раз подстраиваясь к видоизменениям в окружающей среде путём правильного подбора еды, числа и вида физических упражнений, сезонной одежды и так далее. Советы, изложенные на этой странице, помогут поддерживать ваше самочувствие наилучшим образом круглый год.

Рекомендации для улучшения самочувствия летом

Лето как правило случается жарким, ярким и резким. В это время года людям рекомендуется оставаться «холодными» и уравновешенными. Чтобы добиться этого выполняете следующие рекомендации:

  • Дополнительно к вашему обычному распорядку дня необходимо перед утренним купанием или умыванием растирать тело кокосовым или подсолнечным маслом. Кокосовое масло действует успокаивающе на кожу, охлаждает и смягчает ее.
  • Летом желательно носить хлопковую или шёлковую одежду. Такое одеяние довольно лёгкое, хорошо охлаждает кожу и позволяет ей дышать. Также благоприятна для тела человека одежда свободного покроя, которая неплохо пропускает сквозь себя воздух, способствующий охлаждению тела.
  • В знойную погоду лучше всего ходить в одежде белого, серого, голубого и лилового цвета. Старайтесь избегать цвета красных, оранжевых, темно-жёлтых и черных оттенков, которые интенсивно впитывают и удерживают тепло, что ведёт к перегреву организма.
  • Старайтесь в жаркое время года соблюдать диету. Старайтесь летом включать в рацион как можно больше фруктов — яблоки, груши, дыни, сливы и чернослив. Арбузы и лаймовый сок также недурны для питания. Кушайте спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, огуречную райту и рис басмати приготовленные на пару. Кичади из риса басмати и тёртым кокосом — утончённое лёгкое блюдо. Сторонитесь кислых фруктов, цитрусовых, свёклы и моркови — все они обнаруживают в себе разогревающее влияние на организм человека. Чеснок, лук, чили, помидоры, сметана и солёные сыры тоже не рекомендуется для употребления в пищу летом. В жаркую погоду нужно съедать больше салатов, так как они обладают охлаждающим воздействием, но есть их лучше всего в обеденное время. Если вы не являетесь вегетарианцем, то рекомендуется один раз в неделю съедать небольшое количество так называемого лёгкого мяса — курицы, индейки или креветок. Старайтесь исключать из рациона тёмное мясо, потому что оно тоже имеет разогревающие свойства.
  • Летом старайтесь не пить горячих напитков. Лучше всего подойдут напитки комнатной температуры или слегка охлаждённые. Лёд и ледяные напитки мешают пищеварению и тем самым образовывают условия, при которых в организме повышается количество токсинов, поэтому следует целиком от них отказаться.
  • Работа в жаркой кухне действует раздражающе на организм человека, нарушая душевное равновесие. Поэтому если вы занимаетесь приготовлением пищи, то старайтесь делать это ранним утром либо вечером, когда спадёт полуденная жара.
  • Если у вас имеется привычка употребления спиртных напитков, то постарайтесь не пить виски, бренди, ром и красное вино. Эти спиртосодержащие вещества обладают сильным разогревающим действием. Тем не менее небольшое количество прохладного пива в жаркую погоду вам не повредит.
  • Лето считается сезоном общего снижения энергии поэтому в это время не возбраняется слегка вздремнуть днём.
  • Если вы работаете на улице, то старайтесь носить шляпу с широкими полями максимально ограждающей вас от солнечных лучей.
  • В самое яркое время дня носите на улице солнечные очки с пепельно-серыми или зелёными стёклами. Красные, жёлтые, синие и лиловые стекла вредны для глаз.
  • Установите в своей машине, комнате или офисе кондиционер.
  • Летом ни в коем случае не рекомендуется лежать на солнцепёке. Также в очень жаркую погоду нельзя одевать шорты или рубашку с короткими рукавами. Старайтесь носить одежду свободного покроя, которая защитит кожу от солнечных ожогов. Тем, кто имеет много родинок, не рекомендуется загорать — это может возбудить сильное раздражение и привести к раку кожи.
  • Если вам чересчур жарко, то неплохо будет искупаться в холодном озере или бассейне, а также выпить небольшое количество лаймового (или лимонного) сока с водой.
  • В жаркие дни сторонитесь интенсивных упражнений. Если вы привыкли к бегу трусцой или другим энергичным аэробным упражнениям, то совершайте их ранним утром до наступления жары.
  • Дважды в день можно заниматься лёгкими упражнениями из йоги и медитацией.
  • Летними ночами можно ложиться спать несколько позднее, приблизительно около 11 часов вечера или в полночь. Перед сном рекомендуется втирать в подошвы ног и кожу головы кокосовое масло для охлаждения. Спите на правом боку.
  • Эфирные масла сандалового дерева, жасмина и куса хорошо охлаждают и неплохи в качестве летних духов. Можно также капнуть несколько капель сандалового масла на подушку, и тогда всю ночь вас будет окутывать аромат сандалового дерева.

Летом для здоровья полезны сладкие, холодные, жидкие и влажные блюда и напитки. Также необходимо отказаться от чрезмерных физических нагрузок, секса, алкоголя, кислой, солёной, острой и горячей пищи. В это время года рекомендуется наслаждаться лесами, садами, цветами и холодной водой. Спать лучше всего на свежем воздухе, на открытой мансарде, которую охлаждают лунные лучи.

Рекомендации для улучшения самочувствия осенью

По своим природным качествам осень может быть сухая, лёгкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества оказывают на состояние человека возбуждающее воздействие, поэтому все рекомендации на осень также связаны с успокоением и умиротворением.

  • Осенью постарайтесь вставать пораньше, приблизительно в 5 утра, когда воздух безмятежен и птицы ещё не пробудились. Это время покоя и тишины.
  • Утром перед тем как умыться или принять ванну разотрите тело от головы к ногам тёплым кунжутным маслом, которое имеет успокаивающее воздействие. Потом примите тёплый душ. Оставьте на коже небольшое количество масла.
  • Для успокоения осенью хорошо подходят для ношения одежда красного, жёлтого и оранжевого цветов. Можно применить белый.
  • После занятия йогой, медитации, принятия ванны или душа – позавтракайте. Отведайте овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое блюдо, которое оказывает успокаивающее воздействие на человека. Для обеда и ужина очень недурны будут маисовые лепёшки, рис басмати, кичади и паровые овощи. Салаты кушать в это время года не рекомендуется. Можно делать густые, нежные супы и рагу.
  • Не нужно пить чёрный чай или кофе после ужина. Отведайте лучше какие-либо травяные чаи, к примеру, из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря.
  • Осенью не рекомендуется поститься. Голодание вызывает лёгкость, которая действует возбуждающе.
  • Попытайтесь беречь тепло. Носите тёплую одежду как на улице, так и дома. При порывистом холодном ветре закрывайте голову и уши.
  • Надлежит сторониться крайне энергичных, активных упражнений.
  • Постарайтесь отходить ко сну не позднее 10 часов вечера.
  • В осеннее время года перед сном будет неплохо выпить чашку тёплого молока. Это приносит глубокий естественный сон. Молоко нужно подвергать нагреву до тех пор, пока оно не станет закипать и вздыматься. Потом дождитесь, когда молоко остынет до температуры пригодной для приятного питья. Можно бросить в него щепотку имбиря и кардамона и немного мускатного ореха. Эти травы имеют смягчающее и согревающее воздействие и будут неплохо содействовать перевариванию молока и расслаблению.
  • Избегайте сквозняков и холодного ветра.

Рекомендации для улучшения самочувствия зимой

Зимой небо укрыто облаками, наступает холодная, сырая, тяжёлая погода, и жизнь в городах протекает неспешно. Поэтому в зимнюю пору необходимо соблюдать уравновешенный режим бытия.

  • Зимой нет необходимости пробуждаться слишком рано. Раннее пробуждение, которое рекомендуется для лета и осени, зимой не является непременным условием жизни. Если вам не нужно подниматься раньше, чтобы успеть на работу, то вы можете пробуждаться часов в 7 утра.
  • После того как вы почистили зубы и очистили язык, сделайте несколько асан йоги.
  • После дыхательных упражнений непременно проведите немного времени в безмолвной медитации.
  • После медитации разотрите все тело с незначительным количеством тёплого кунжутного масла, а затем примите горячий душ. Кунжутное масло, оказывающее согревающее действие, полезно зимой для всех типов конституции.
  • В зимнее время хороший завтрак может состоять из овсяной или кукурузной каши, ячменного супа, тапиоки, кичади или поха (вареные рисовые хлопья). Примерно через час после завтрака выпейте чай, приготовленный из следующих трав: сушёный имбирь 0,5 ч. ложки корица 0,5 ч. ложки гвоздика щепотка. Залейте эти травы чашкой горячей воды, прокипятите в течение 5 минут, процедите и выпейте. Питье такого чая улучшит кровообращение и поможет удалению из организма слизи. Однако, если вы страдаете каким-либо заболеванием, например, язвенной болезнью, этот чай употреблять не следует — он будет для вас чересчур согревающим.
  • Носите яркие согревающие цвета, например, красный и оранжевый.
  • Выходя на улицу в зимнее время года, всегда надевайте шапку. Свыше 60 процентов тепла тела теряется через голову. Кроме того, укрывайте шею и уши.
  • На обед выбирайте цельно зерновой пшеничный хлеб, паровые овощи и густой суп с хрустящими гренками, обильно заправленный маслом.
  • Если вам нравится есть мясо, то зима — подходящий сезон для мясных блюд. Лучше выбрать для этого курицу или индейку.
  • Хотя летом и осенью иногда можно вздремнуть в дневное время зимой дневной сон не рекомендуется, поскольку это будет замедлять обмен веществ и ослаблять пищеварительный процесс.
  • В зимнее время рекомендуется пить немного красного вина — не больше 50-100 г — для улучшения пищеварения и кровообращения.
  • Затянутое облаками небо и серость на улице в зимний период вызывает чувство одиночества и способствует депрессии. Режим дня, направленный на душевное успокоение, определённо поможет с этим бороться. Если возможно, не разлучайтесь зимой со своими близкими людьми — мужем, женой, другом или подругой. Когда на улице холодно, а вам не с кем разделить ложе, вам явно будет одиноко. Если зимой вы не одиноки, это здорово!
  • В конце дня вотрите немного кунжутного масла в подошвы и в кожу головы.

Рекомендации для улучшения самочувствия весной

Подобно тому как в начале зимы сохраняются некоторые качества осени, так и ранняя весна очень похожа на зиму, а потому многие рекомендации для них схожи.

  • Из трав весной хороши имбирь, чёрный перец, пиппали и чай из кумина, кориандра и фенхеля. Кроме того, полезны ситопалади, боэргавия и сударшан.
  • Настоятельно рекомендуется не употреблять тяжёлую и жирную пищу. Лучше воздерживаться и от кислой, сладкой и солёной пищи. Не следует также употреблять молочные продукты, особенно по утрам. Избегайте мороженого и холодных напитков
  • Отдавайте предпочтение пище с горьким, острым и вяжущим вкусом. Рекомендуются все бобовые, в частности жёлтый лущёный горох, красная чечевица, нут и фасоль. Наряду с такими горячими специями, как имбирь, чёрный перец, кайенский перец и чили, можно использовать редис, бамию, лук и чеснок. После еды пейте немного чая из имбиря, чёрного перца и корицы.
  • Используйте меньше молочных продуктов и больше мёда, который оказывает согревающее действие. Чашка горячей воды с чайной ложкой мёда помогает сохранить здоровье в весенний сезон. (Но никогда не нагревайте мёд до обжигающей кожу температуры (около 50°С), подвергшийся тепловой обработке мёд засоряет тонкие каналы и оказывает токсическое действие).
  • Для тех, кто ест мясо, разрешаются курица, индейка, кролик и оленина. Морепродукты, мясо краба и омара, а также утка весной не рекомендуются.
  • Весна — хороший сезон для голодания на соках: яблочном, гранатовом или ягодном.
  • Постарайтесь вставать пораньше и немного гулять
  • Дневной сон весной не рекомендуется.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>