Пять условий для полноценного отдыха: как отдыхать, чтобы отдохнуть?

Хорошего отдыхаГоворят отдыхать – не работать, намекая на то, что для хорошего отдыха ничего особенного не нужно. Как бы не так! Он должен восстанавливать силы, вдохновлять на новые свершения и давать глоток свежего воздуха. Усталость лучше не накапливать. Причем речь идет не только о физическом утомлении, но в первую очередь о моральном. Вот почему врачи и психологи уверены: короткие, но частые отпуска куда лучше, чем один-единственный, но длинный.

Неважно, сколько будет длиться ваш отдых – день, неделю или месяц, каким он, кажется и, где будет проходить. Главное, чтобы в это время были соблюдены пять важных условий.

Пять условий для хорошего отдыха

  1. Информационный вакуум

Темпы современного мира практически не позволяют нам бывать в тишине. Даже находясь в собственном доме, мы постоянно на что-то отвлекаемся – то социальные сети проверим, то новый ролик в Интернете посмотрим, то сделаем заказ в онлайн-магазине. А ведь человеческий мозг больше всего устает от информационной перегрузки. Как ему работать на 100%, если 80% его памяти забито ненужными сетевыми отходами?

Хотите отдохнуть? Отключите все информационные приборы! Это касается телефонов, планшетов, компьютеров, телевизоров и т.д. Только так у вас появится возможность наконец-то побыть наедине с самим собой. В такие моменты вы сможете услышать свои истинные желания, подумать о предназначении, построить планы на будущее, помечтать. А чтобы в это время окружающие вас судорожно не искали по всем знакомым, заранее предупредите их, что собираетесь устроить «отдых от электроники».

  1. Смена деятельности

Чтобы почувствовать, что вы по-настоящему отдохнули, желательно сменить деятельность. Если обычно ваша работа связана с активным общением, взаимодействием с людьми, лучший отдых – в одиночестве или только с очень близкими людьми. Вы целыми днями просиживайте в офисе в отдельном кабинете? Тогда в отпуске или на выходных присоединитесь к веселой компании, где сможете насладиться общением. Подолгу службы вам приходится много бегать, стоять на ногах? Не отказывайте себе в удовольствии во время отдыха полежать на диване, изображая морского котика.

Итог таков: следует действовать от обратного. Когда мы меняем деятельность, наш мозг переключается. Если прежнюю он ассоциировал с трудом и работой, то новую станет воспринимать как возможность для отдыха. Попробуйте, это работает!

  1. Смена ритма жизни

Ритм жизни, как и наша деятельность, формирует у нас определенные установки. Мы к ним привыкаем и… от них устаем. Представьте, что вас целый день заставляют бегать по кругу. Конечно, к вечеру вы будете мечтать о том, чтобы просто посидеть! И наоборот, сидя ежедневно в душном кабинете, вы наверняка к концу дня представляете, как выйдите и быстрым шагом пройдетесь до автобусной остановки.

Отдыхая, мы должны менять ритм жизни на прямопротивоположный, чтобы прочувствовать, что действительно расслабляемся. Вот почему кому-то по душе активные развлечения, а кому-то пассивные. Каждому – свое.

  1. Нарушение привычного порядка

Психологи рекомендуют на отдыхе позволить себе нечто такое, что в будни вы обычно не делаете. Например, отправиться в кафе, в котором давно мечтали побывать, и заказать там все, что душа пожелает! Позже, вспоминая этот день, вы, наверное, отметите, что он был замечательным, и добавите: «Всегда бы так отдыхать!» А то заведение у вас станет прочно ассоциироваться с хорошим отдыхом.

Некоторым в дни отдыха помогает полный отказ от построения планов. Конечно, если вы собираетесь в заграничную поездку, не стоит бросать все на самотек. Запланируйте самое необходимое, но не расписывайте каждый день. Пусть отпуск пройдет так, как Вселенная соблаговолит, а вы просто наслаждайтесь её сюрпризами.

Обязательно попробуйте что-то новое во время отдыха. Даже если речь идет об обычном выходном дне, сделайте нечто такое, на что раньше не хватало времени, сил и смелости.

  1. Лень необходима и полезна

Обычно с наступлением выходных к нам в голову прокрадываются мысли: «Вот, будет два свободных дня, полежать бы.… Нет, не могу! Надо сделать уборку, разобрать вещи, решить вопрос с уроками у сына». И отдых накрывается медным тазом. Хотя главная его задача – дать возможность набраться сил! Но какие тут силы, когда дела вновь расписаны далеко вперед?

Если совесть не позволяет вам лежать и ничего не делать, пусть ваша лень будет запланированной! Например, договоритесь сами с собой, что в субботу вы честно трудитесь на благо семьи, а воскресение оставляете только для себя. Предупредите близких, чтобы вас не беспокоили в этот священный день, ведь вы будете отдыхать!

Источник: журнал «Дарья» № 26 2017

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>