С чего начать худеть. Девять необычных советов для похудения

Начать худетьФраза: «С понедельника сажусь на диету, чтобы начать худеть!» знакома почти каждому человеку. Но начало – самое сложное в любом деле. Вот несколько советов, которые помогут вам выдержать первые дни диеты с минимальными душевными терзаниями. Чудес не бывает, и силой мысли, вряд ли удастся. Как же облегчить адаптационный период и ускорить получение ножного вам результата?

Девять советов как начать худеть

  1. Составьте список

Сядьте в кресло, возьмите лист бумаги и ручку. Напишите как минимум десять пунктов, каждый из которых представляет собой цель вашего похудения. Они должны быть не глобальными, а вполне конкретными, пусть даже смешными: «Хочу влезть в свои институтские джинсы», «Хочу пойти девчонками на дискотеку».

  1. Уменьшите размер порций, чтобы начать худеть

Просто перестаньте класть еду в тарелку на глаз, научитесь измерять размер порций (например, не больше вашего кулака), считать калории. Купите кухонные весы, чтобы правильно взвешивать блюда. Исследования показывают, что те, кто следит за калорийностью блюд, худеют в среднем на 5% от веса в год.

  1. Придумайте хобби

Психологи говорят, что любимое дело повышает самооценку. А ещё занимает свободное время – вам будет некогда жевать пончики. Возможно, вам и не захочется этого делать! Вы будете получать удовлетворение не от сладостей, а от своих достижений. Лучше выбрать активный досуг – бальные танцы, бассейн или игра в пинг-понг. Но подойдут и кружок по макраме, курсы фотографии, мастер-классы по кулинарии. Главное, чтобы вы получали удовольствие от этого.

  1. Купите маленькое черное платье

Необязательно черное – любое, но на размер меньше вашего. И чем вещь будет дороже, тем лучше! Повесьте платье на видное место. Пусть оно ведет вас к заветной цели – рано или поздно вы сбросите вес и наденете его. Только представьте: вы – королева вечера, стройная, красивая, в платье из бутика. Есть к чему стремиться!

  1. Сделайте ремонт на кухне

Психологи рекомендуют всем желающим похудеть покрасить кухню в холодные тона – голубой или зеленый. Они успокаивают мозговые центры, отвечающие за чувство голода. А вот теплые цвета, особенно желтый, оранжевый, красный, наоборот, провоцируют вспышки аппетита. На такой кухне все время хочется что-нибудь пожевать.

Если у вас нет финансовой возможности сделать ремонт, приобретите комплект посуды утоляющих голод оттенков. Вы сразу заметите, насколько меньше стали есть.

  1. Начните диету с субботы

Каждый знает, что понедельник – день тяжелый. И выбирать его для такого нелегкого дела, как похудение – не лучшая идея. Начните худеть с выходных, но не планируйте ни каких мероприятий. Отведите время сну, активной прогулке, занятиям спортом. Привыкать к новому режиму питания организму намного легче в домашних условиях, кода никто не требует от вас, например, квартальный отчет.

  1. Высыпайтесь, чтобы начать худеть

На первый взгляд, кажется, проведенное в кровати время мешает похудению. И чем меньше спишь, тем больше двигаешься и соответственно, худеешь. Но это не так. Гормоны, отвечающие за обмен веществ и чувство голода, вырабатываются именно ночью. Причем важно лечь спать не позднее десяти часов вечера. Для полноценного отдыха женщине необходимо спать восемь часов в сутки.

  1. Поспорьте с подругой

Практика показывает, что женщины съедают больше обычного в процессе посиделок с подругами – тортом или мороженое в кафе, вторая чашечка кофе со сливками и т.д. Если у вас есть подруга, которая мечтает похудеть, как и вы, заключите с ней пари, чтобы начать худеть – кто быстрее сбросит лишний вес. Можно отчитываться, скажем, каждую субботу. Так во время встреч в кафе вы будете выбирать низкокалорийные продукты, да и в будни этот спор будет отличной мотивацией.

  1. Налегайте на морепродукты

Известно, что богатые йодом морепродукты помогают организму вырабатывать витамин А. Если этот процесс налажен, то ускоряется обмен веществ, а значит все потребляемые вами калории, сгорят быстрее. Как приятное дополнение – кожа станет гладкой, ногти крепкими, а волосы блестящими. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии рыбу на пару или полакомиться креветками.

Журнал Дарья №1 2018 г.

2 комментария к “С чего начать худеть. Девять необычных советов для похудения

  1. Лиза

    Спасибо. Хорошие советы. Мне статья понравилась. Я для похудения Модельформ 30+ пропила. И заметила изменения не только в весе, но и месячные у меня легче проходят, не такие болезненные. Теперь стройная и настроение отличное. Это так здорово. А вашими советами тоже воспользуюсь, надо поддерживать себя в форме.

  2. СемьЯ Автор публикации

    Обязательно! Если будем всегда в форме, со стройной фигурой, то даже последующий возраст не будет так ощущаться, как если бы мы ходили эдакими бомбочками, на которых и атмосферный столб давит гораздо сильнее :-)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>