Комплекс упражнений для красивой походки

Несколько упражнений для красивой походкиЭтот несложный комплекс упражнений поможет вам научиться двигаться красиво и грациозно. А если будете настойчивы в тренировках – результат не заставит себя долго ждать. Красивая походка – это огромное преимущество! Ведь всем известно, что легкая походка и красивые движения всегда привлекают внимание окружающих. Замечено, что человек, который двигается плавно и красиво выглядит визуально выше стройнее и симпатичнее. Кроме того, правильная походка – показатель хорошего здоровья. При правильной ходьбе позвоночник не испытает лишних нагрузок, занимает естественное положение. Научившись правильно ходить, можно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Комплекс упражнений

  1. Ходите по комнате в следующем режиме: 4 шага на пятках, 4 шага на носках, 4 нормальных шага. При этом нужно стараться максимально подниматься на носках и пятках. Выполняйте это упражнение 5-10 минут.
  2. Ходите только на носках в течение 1-2 минут. Руки при этом должны быть на поясе, локти отведены назад, а спина слегка прогнута и самое важное условие – не следует сгибать колени.
  3. Сделайте минутную пробежку на носках. Чем изящнее вы будет это делать, тем ближе станет мечта о красивой походке. Повторите несколько раз.
  4. Скользите левым носком вперед, при этом, поднимаясь на правый носок, затем перенесите ногу с носка на полную ступню, сгибая её в колене. Это упражнение гораздо легче чем, кажется на первый взгляд. Выполнять его нужно 20-25 раз.
  5. Стоя поднимитесь на носочках как можно выше. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы в коленях, бедрах, пояснице. Следите за тем, чтобы бедра не выдавались вперед. Затем перенесите тяжесть своего тела на пятки и согните немного ноги в коленях. Раскачивайтесь так с пяток на пальцы ног, это укрепляет мышцы ступни и голени.
  6. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. А затем ногой, которая сверху рисуйте в воздухе воображаемые круги. Для достижения большего эффекта круги должны быть максимально широкими. Сначала 4 круга в левую сторону, а затем в правую. Повторите несколько раз для каждой ноги.
  7. Встаньте прямо. Перенесите тяжесть своего тела на выпрямленную левую ногу, при этом бедро правой ноги самопроизвольно опустится вниз, вследствие чего согнется правое колено. Затем перенесите тяжесть тела на правую ногу и повторяйте упражнение в зеркальном порядке. Цель – выработать естественный перенос тяжести тела. Выполняйте это упражнение не менее 20 раз.
  8. Ходите, положив книгу на голову. Разведите плечи, грудь – вперед, и начинайте ходить небыстрыми шагами. Чем чаще вы будете выполнять это нехитрое упражнение, тем лучше будет становиться походка. И скоро вы заметите, что для хорошей осанки и горделивой походки книга уже не потребуется.

Очевидно, чтобы добиться красивой и легкой походки, не нужно изнурять себя сложными и энергоемкими упражнениями. Необходимо выкраивать в день всего лишь не более 15-20 минут – и ваша мечта легко станет реальностью!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>