Как поднять иммунитет. 12 необычных способов укрепления иммунитета

Иммунитет для всехИммунитет чрезвычайно важная способность организма сопротивляться инфекциям, вирусам и уничтожать появляющиеся раковые клетки. Как его поддержать и укрепить? Всем известны стандартные способы укрепления иммунитета – закаливание, витамины, здоровое питание, отказ от вредных привычек. Но есть и необычные методы укрепления иммунитета, о которых будет интересно узнать.

Пить много воды для укрепления иммунитета

Вода является самым простым и дешевым средством повышения иммунитета. Единственное что от вас требуется, – проявить силу воли. Пейте достаточное количество воды небольшим порциями ежедневно (всего 1,5-2 л). Для улучшения вкуса в нее можно добавить лимон или другие фрукты. Кроме того, стоит начать утро со стакана теплой воды – это поможет очистить организм от токсинов и запустит работу внутренних систем. В течение дня лучше пить воду вне приемов пищи, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и осложняет пищеварение.

Стимулировать мозговую деятельность

Доказано, что существует прямая связь между отделами мозга, отвечающими за планирование, память и абстрактное мышление и защитными барьерами организма человека. Больше читайте, разгадывайте кроссворды, ребусы, загадки.

Проверить круг общения

Общение с близкими, их поддержка и внимание могут прямым образом влиять на иммунную систему, укрепляя её. У людей, которые часто встречаются с друзьями, любимыми, родными или коллегами по работе, значительно снижается риск заболеть по сравнению с менее общительными людьми. Контактная терапия, в которой важны прикосновения стимулирует активность Т-клеток. Именно они способны выявлять и уничтожать не только вирусы, но и очаги рака.

Завести кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев, защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела этих животных 38-39 градусов, и если человек простудился, то мурлыкающая кошка или кот, укладываясь рядом, прогревают его организм, а живое тепло помогает справиться с простудой. Также общение с кошкой увеличивает сопротивляемость хозяина к стрессам.

Быть оптимистом

Оптимистические настроенные люди чувствуют себя куда лучше, чем пессимисты, и живут они намного дольше. Эта разница составляет примерно 12 лет. Нельзя в корне изменить свой характер, но можно воспитать в себе оптимиста, изменив отношение ко многим вещам. Важно чаще улыбаться и смеяться, ведь это стимулирует активность лейкоцитов. Помимо всего прочего, смех и другие положительны эмоции, способны привести в норму артериальное давление, а также способствуют улучшению пищеварения.

Слушать музыку

Музыка не должна быть слишком агрессивной. Важно, чтобы она ласкала слух. Всего 30 минут джаза в день значительно повышают уровень иммуноглобулина, ответственного за иммунитет. Аналогичная реакция организма происходит, если занимать любовью или есть вкусную еду. Интересно, что те, кто сам играет на ударных инструментах, повышают активность своих иммунных клеток.

Спать в полной темноте

Только в полной темноте наш организм может вырабатывать гормон мелатонин, прямо влияющий на иммунитет. Недосыпание или воздействие света ночью уменьшает выработку мелатонина и увеличивает уровень эстрогена у женщин, что приводит к риску возникновения рака груди. У женщин, работающих в ночную смену, риск рака груди повышается на 60%. Даже слабый свет от ночника или ночных часов может помещать выработке мелатонина.

Соблюдать спокойствие

Стресс – один их главных врагов иммунитета. Более всего опасен неконтролируемый вид стресс, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, чтобы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете измерить ситуацию – примите её как данность.

Заниматься сексом

При занятии любовью 1-2 раза в неделю, человек получает необходимую дозу иммуностимуляции. Секс на 30% увеличивает выработку иммуноглобулина А – антител, которые борются с вирусами и бактериями. Однако существенное превышение частоты сексуальной активности эффекта уже не даст, так что соблюдайте умеренность.

Наслаждаться тишиной

Неприятные и слишком громкие звуки неблагоприятно влияют на организм. Они вызывают спазм сосудов, всплеск адреналина, повышение напряжения, ощущение тревоги. А когда организм находится в стрессе, иммунитет падает. Вот почему так важно как можно больше времени проводить в тишине – в одиночестве дома, на природе. Нужно научиться слушать тишину и наслаждаться ею.

Кефир повышает иммунитет

В кефире содержать пробиотики, которые помогают нам не болеть в сезон простуд. Они поддерживают естественный иммунитет организма. Также польза кефира неоценима для желудочно-кишечного тракта – он помогает ему функционировать. Один стакан кефира перед сном поможет работе организма и повысит иммунитет.

Ходить в лес

Ученые провели эксперимент, при котором выяснилось, что у мужчин, гулявших по 6 часов в лесу в течение двух дней, повышался уровень «естественных клеток-убийц», укрепляющих иммунитет и противодействующих заболеванию раком. При этом положительный эффект длился ещё в течение 30 дней. Так что старайтесь  проводить выходные за городом в лесу, парке или другой зеленой зоне.

Статья из журнала «Дарья» №20 октябрь 2017 г

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>