Как не заболеть в простудный сезон: простые правила здоровья

Как не заболетьВ сезон простуд самый актуальный вопрос: «Как не заболеть?». Порой кажется, что предотвратить болезнь нельзя, но это не так. Есть простые правила и даже весьма неожиданные способы как не заболеть в простудный сезон. Предотвратить всегда легче, чем лечить, – это вам скажет любой врач. Только вот советы доктора довольно часто слишком научные и трудновыполнимые. Однако есть другие рекомендации, которые выполнять легко, а пользу они приносят неоценимую!

Несколько простых правил как не заболеть в сезон простуд

Жуйте жвачку

Жевательная резинка, особенно если она ментоловая, прекрасно очищает горло и освежает рот. Если присутствуют слизь и мокрота, она также способна их вывести. Всего лишь 10-15 минут интенсивного жевания – и рот чист! Можно проводить данную манипуляцию несколько раз в день, но не более 15 минут, иначе это может навредить желудку.

Кстати, если вы чувствуете первые признаки простуды, жевательная резинка поможет уменьшить неприятные ощущения в горле и смягчить слизистую.

Не трогайте лицо руками

Нос и рот, которые и хватают болезнетворные микробы, располагаются на лице, так что не стоит лишний раз «кормить» их вирусами. Руки могут быть грязными – в этом случае даже банальное поправление макияжа обернется заболеванием. Если все же возникла потребность что-то поправить на лице, вымойте перед этим руки или обработайте их антисептиком.

Включайте увлажнитель воздуха

Как известно, сухой воздух сушит слизистые поверхности. А зимой в квартире он всегда сухой, так как работают батареи. Чтобы не создавать для бактерий и микробов благоприятную среду, чаще включайте увлажнитель воздуха. Хорошо, если этот прибор будет дополнительно оснащен функцией обеззараживания.

Пейте шампанское

Французы только так и борются с простудой – пьют на ночь шампанское! Только не обычное, а теплое Добавьте в 1 стакан игристого напитка 1 ч. л. сахарного песка. Поставьте напиток на огонь и доведите его до кипения. Дайте остыть и выпейте на ночь, предварительно укутавшись. Наутро никаких следов начинающейся простуды не будет! В чем секрет? В шампанском содержатся танины, благодаря которым вырабатываются антитела, а магний, также входящий в состав напитка, восстанавливает силы.

Не забывайте про специи

Риск подхватить простуду наиболее высок в многолюдных местах. Чтобы этого не произошло, перед посещением таких мест положите в рот бутон гвоздики или кожуру лимона. Они хорошо нейтрализуют бактерии!

Также неплохо справляется с разносчиками простуду куркума, в составе корой находится куркумин – враг всех бактерий. Её можно добавлять в выпечку или во вторые блюда.

Делайте зарядку

Почему в детстве нам твердили про важность утренней зарядки? Потому что она полезна! Достаточно в течение 10-15 минут выполнять простейшие упражнения – наклоны, приседания, сгибания и т.д., чтобы разогнать кровь по телу. Регулярное выполнение зарядки укрепляет не только фигуру, но и иммунитет.

Зажигайте аромалампу

Купите в аптеке эфирные масла лаванды, эвкалипта, пихты или лимона. Они способны обеззараживать воздух в помещении, а также благотворно влиять на дыхательные пути, очищая их.

Альтернатива аромалампе – ингаляции, ванны с эфирными маслами. Достаточно 2-3 капель масла на ванну или 1 каплю на любую греющую поверхность – батарею, например.

Ешьте меньше сладкого

В сладком содержится сахароза, формирующая благотворную питательную среду для всевозможных микробов. Поэтому сладкоежки в какой-то степени больше рискуют подхватить простуду, чем люди, равнодушные к сладкому.

Что же есть, чтобы защитить себя? Нужна еда, содержащая белки – курица, рыба, творог, а также те продукты, в которых есть железо – сухофрукты, морская капуста, томаты, гречка и т.д.

Совершайте ритуалы до и после прогулки

До посещения многолюдного места, дороги в транспорте смажьте слизистую носа оксолиновой мазью – прекрасная защита от возможных микробов. Вернувшись, домой, прополощите горло солевым раствором (1 ч. л. соли на 1 стакан воды), а нос промойте морской водой (продается в аптеке) или тем же солевым раствором.

Употребляйте витаминную смесь

Необходимо взять в одинаковых количествах чернослив, изюм, курагу, грецкие орехи и немного тертой лимонной цедры. Все смешать в блендере и добавить 1-2 ч. л. меда. Употребляйте смесь по 1 ч. л. перед каждым приемом пищи. Это способствует укреплению иммунитета.

Журнал Дарья № 22 2017 г.

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>