Как правильно делать физические упражнения с четырехлетним ребенком

упражнения прыгунки и ползункиНет малышей, которые не любят бегать, прыгать и скакать. Почему бы не воспользоваться этим? Есть очень интересные и забавные физкультурные задания-прыжки, которые особенно подойдут для подвижных, гиперактивных ребятишек. Упражнения направлены на развитие мышц ног и укрепление голеностопного сустава. Упражнения предназначены для детей, начиная с четырех летнего возраста.

Чтобы эффект от «прыг-скок-зарядки» был заметнее, взрослым нужно ориентироваться на следующие правила. В первую очередь необходимо обратить внимание на состояние здоровья малыша. Если у него есть какие-то ортопедические отклонения (плоскостопие, косолапость и т.д.), то, прежде чем начать заниматься с ребенком прыжками, родителям желательно проконсультироваться с врачом.

Естественно, нельзя заниматься физкультурой с простуженным, недомогающим крохой. Если же по здоровью у ребенка никаких противопоказаний нет, можно начинать подготовку к прыжкам.

Особое внимание нужно уделить выбору спортивной обуви. Кроссовки не подойдут! У них достаточно высокая подошва, и ребенок, если прыгнет не совсем удачно, рискует подвернуть ногу. И занятия босиком бывают, опасны – малыш может поскользнуться и упасть. Поэтому лучше всего приобрести чешки или тряпичные тапочки-балетки. Одежда должна быть достаточно просторной, легкой и хорошо тянущейся.

Для данного комплекса понадобится устойчивая скамеечка, или прочный ящик, высотой до середины голени ребенка, обруч и две спортивные палочки (можно обойтись обычными линейками). Если все готово, зовите скорее малыша и прыгайте на здоровье!

Делаем упражнения

Достань до ладошки

Ребенок стоит ровно, руки – по швам. Затем поднимает кисти рук параллельно полу «юбочкой» (ладошки должны быть направлены вниз). Малыш подпрыгивает на месте и достает в прыжке до ладошек по очереди то правой, то левой ножкой. Выполняя это упражнение, ребенок может сделать пять прыжков вперед и пять назад или покрутиться вокруг себя.

достать до ладошки

Поиграем ножками

Эти расслабляющие упражнения нужно делать, если ножки сильно устали от прыжков (с непривычки) или как завершающие весь комплекс. Мама и ребенок садятся на пол друг напротив друга, упираются ступнями и «играют» ножками: совместно, не торопясь, поворачивают ступни вправо-влево, к себе – от себя (10-12 раз).

упражнения поиграем ножками

Ой-ой-ой! Прилип!

Малыш встает на скамеечку. Прыгает вниз. Главная задача – приземлится на две ножки в полу присяде, и удержаться на месте, «прилипнув» к полу. Повторить задание нужно 6-7 раз.

прилип

Я «в домике»!

Обруч стоит на полу рядом с ребенком, малыш держит его правой рукой, немного отклонив от себя. Прыгает внутрь обруча, «в домик», затем так же выпрыгивает из него (6-8 раз). После чего меняет руку и прыгает в обруч влево тоже 6-8 раз.

Я в домике. Упражнения с обручем

Лягушечка

Ребенок садится на корточки, ноги – врозь, руками упирается в пол перед собой. Прыгает как лягушонок, опираясь на руки, 6-8 раз.

Упражнение лягушечка

Кузнечик

Малыш ставит на скамеечку одну ногу – она будет толчковая. Ребенок выпрямляет ноку и, отталкиваясь от скамейки, прыгает на пол и встает на две ножки. Затем ногу меняет и повторяет задание с другой стороны скамейки. В более легком варианте это упражнение можно сделать, развернувшись к скамеечке лицом (10-15 раз)

Упражнение кузнечик

«Прыгунки» и «ползунки»

Мама присев на корточки, держит в руках две палочки параллельно полу на высоте, удобной для ребенка. Малыш перепрыгивает через одну палочку двумя ногами и сразу же через вторую, а обратно пролезает под этими палочками по-пластунски. Повторять упражнения желательно 4-6 раз.

упражнения прыгунки и ползунки

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>