Какая баня вам полезна? Особенности различных парных

Полезная баняКаждая из бань по-разному влияет на наш организм. Что важно учесть перед тем, как отправиться в парную? Выбор парной – вопрос не такой простой, как кажется. Баня имеет множество разновидностей: от самых популярных саун и хамамов до менее известных бань ацтеков, например. Чтобы пар был действительно легким для вашего здоровья, надо учитывать особенности разных парных.

Финская сауна

Это самая распространенная парная в Европе и России. Она подвинула даже нашу русскую парную. Теперь куда ни зайди – везде услуги сауны. На самом деле полезна она далеко не всем. Сухой пар, высокая температура (иногда может достигать 100-120 градусов). А вот влажность низкая – 5-10 %. По традиции, конечно, топить её надо дровами, чтобы аромат создавал особую атмосферу. Посещать сауну полезно тем, кто хочет вывести из организма шлаки и токсины. В такой парной идет повышенное потоотделение, которое и способствует очищению организма.

Не рекомендуется посещать сауну астматикам. Сухой горячий воздух может вызвать приступ кашля и першение в горле даже у здорового человека. В этом случае сразу выходите из парной, и выпейте теплый чай. Также лучше не заходить в сауну людям с гипертонией и новообразованиями.

Резкое окунание в холодную воду сразу после сухой парной тоже не рекомендуется. Контраст температур – серьезное испытание для организма. Лучше не экспериментировать и просто принять холодный душ.

Русская баня

Полезная баняРусская баня – любимая баня большинства россиян. Воздух влажный, температура высокая, но не как в сауне. Пот льется ручьем – прекрасное очищение от токсинов! Выходит лишняя вода из организма, кожа увлажняется, очищается.

Накануне посещения парной ешьте как можно меньше соленого. Тогда в парилке будете обильно потеть, и терять вес. Главное не переусердствовать и потом восстановить водный баланс чаем, простой водой, травяными отварами. И никакого алкоголя! Пропустить рюмочку-другую крепкого напитка – это сводит на нет весь оздоровительный эффект от банных процедур, дает чудовищную нагрузку на сосуды, сердце и ухудшает обмен веществ.

Кому показана баня? Если начинается простуда (именно начинается, а не в полном разгаре, когда бактерии уже взяли верх) – бегом в парилку. В такой жаре большинство вредных микроорганизмов погибает.

Очень полезна русская баня для органов дыхания. Специалисты советую развешивать в парилке пучки целебных трав, которые вы используете для ингаляции. Главное, чтобы не было аллергии на ту или иную траву. Если с этим все в порядке, то банные ингаляции – отличное средство при бронхитах, затяжном кашле.

В русской парной отлично снимаются мышечные зажимы, улучшается обмен веществ. А вот людям с гипертонией и сердечнососудистыми заболеваниями посещать парную надо аккуратно. Важно внимательно следить за самочувствием и не переусердствовать со временем парения.

Париться следует веником. Вы не ошибетесь, если выберете классический березовый, дубовый или липовый веник.

Есть ещё одна хитрость для русской парной: на полок можно положить охапку сена. Сено прогревается, давая особый неповторимы аромат, вы лежите на этой перине, а сверху вас ещё и веничком прихватывают. Но следите за пожаробезопасностью.

Турецкий хамам

Хамам переносится  удивительно легко. Температура невысокая – 40-50 градусов. Помещение нагревается равномерно, влажность доходит до 100 %. Такое сочетание температуры и влажности и есть главная особенность хамама.

Турецкая парная подходит для глубокого прогревания, смягчения дыхания, очищения пазух носа, кожи, снятия мышечных зажимов, болевых ощущений после физической нагрузки. Также постоянное посещение хамама стабилизирует кровяное давление – отличный выбор для гипертоников, избавляет от отложения солей, нормализует сон, снимает стресс.

В хамаме хорошо бы сделать легкий пенный массаж. Если нет аллергии – с добавлением  эфирного масла. Все действия должны быть неторопливыми, мягкими.

В различных фитнес-центрах, аквапарках, спа-салонах есть и другие бани: не развлечение, а лечебная процедура, которая должна быть, прежде всего, оздоровительной.

Источник: журнал Дарья № 23 2017 г.

Похожая информация:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>